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发布时间:2019-11-23
dota2比赛押注:孩子三餐怎么吃,聪明的父母会“把三关”/
  
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孩子的健康成長,是家長們關心的”頭等大事”。6~18歲的學齡兒童正處在生長發育的快速時期,對能量和營養素的需要相對高於成年人■dota2比赛押注全球旅游■。

在這個時期,怎樣才能讓孩子吃得好、身體棒?今天小編[告訴 的拚音:gào su]大家,在飲食上,家長要把好以下”三道關”■dota2比赛押注工程施工合同■。

[strong]第一關:營養配比[/strong]

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[strong]營養均衡、關注脾胃健康[/strong][br/][中國 的英 文:China]營養學會發布的《中國學齡兒童膳食指南(2016)》中指出,學齡兒童應做到一日三餐,[包括 的英 文:included]適量的穀薯類、蔬菜、水果、禽畜[魚 的英 文:fish]蛋、豆類堅果,以及充足的奶製品。

除了三餐營養均衡,營養的吸收也是[影響 的拚音:yǐng xiǎng]孩子發育的關鍵,家長們還要關注孩子們的脾胃健康。脾胃乃”後天之本”,如果脾胃運化功能不全不足,孩子就難以正常消化、吸收各類營養物質,[出現 的拚音:chū xiàn]麵黃肌瘦、胃口差、挑食偏食、容易生病等[問題 的拚音:wèn tí]

家長們[可以 的拚音: kě yǐ]嚐試采用金針菇、茯苓、香菇、銀耳等補益脾胃的食材進行調理,幫助孩子保持脾胃健康、增強體質。

[strong]第二關:用餐規律[/strong]

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[strong]養成定時、定量的用餐習慣[/strong][br/]孩子的一日三餐應做到定時定量。有些家長[擔心 的拚音: dān xīn]孩子在[學校 的拚音:xué xiào]用腦過[度 的英 文:attitudes]、能量消耗快,便幫孩子”惡補”,這很[可能 的拚音:kě néng]會破壞膳食平衡的原則,同時還會增加消化及代謝器官的負擔,最後適得其反。

另外,每餐的飯量也不[建議 的英 文:pointers]隨意改變,[這樣 的拚音:zhè yàng]會導致血液過長時間停留在胃腸道,影響精力集中和學習效率。

兩餐之間最好間隔4~6小時,盡量在晚上8:00前吃晚飯,進餐時細嚼慢咽。

[strong]第三關:[食物 的英 文:Food]烹調[/strong]

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[strong]減少煎炸,首選”蒸、煮、燉”[/strong][br/]煎、炸[食品 的拚音:shí pǐn][感 的英 文:sense]酥脆,容易刺激食欲,但煎炸食品含油量較高,屬於高熱量食品,長期食用容易導致孩子肥胖。[而且 的拚音:ér qiě],食物在反複的高溫煎炸的過程中可能產生多種有害物質,危害孩子的健康。

[因此 的拚音: yīn cǐ],為孩子烹飪食物時應盡量避免煎炸,多用”蒸、燉、煮”的方式烹調,不但可以減少孩子肥胖的風險,而且有利於保持食物的營養。

為了孩子們的健康成長,家長們不妨從今天[開始 的英 文:appeared]行動起來,為孩子炮製一頓營養又美味的健康餐吧!

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美味的食物千千萬,營養健康才是王道!守護孩子的健康,先從”吃”開始吧!

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責任編輯:肖家慧



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